Le Stretching selon Allison Panegirico

Qu’est ce que le stretching ?

Le stretching permet de pratiquer des étirements en douceur et sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d’expirations, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle.

 

Quels sont les différents types de stretching ?

Le stretching postural : Il est le plus pratiqué dans les salles de sport. Il a pour objectif d’augmenter ses capacités musculaires et articulaires, au travers d’auto-étirements lents et prolongés, pratiqué avec un travail respiratoire.

Le stretching californien : Celui ci est plus dynamique. Il sollicite l’ensemble des muscles et peut s’effectuer dans une séance de renforcement musculaire pour préparer le corps à l’effort.

Dans quel but ?  Les bienfaits ?

Pour ma part le stretching a eu un impact positif dans ma carrière sportive, ayant pratiqué les sports de combats au quotidien, les étirements ont eu un rôle important.

Sur le plan physique : J’ai gagné en souplesse et donc en amplitude, ce qui m’a permis de progresser sur des techniques que je n’aurai pu effectuer avant ma progression auparavant.

Sur le plan mental : J’ai pratiqué les sports de combats en compétition, une aide précieuse dans les moments de stress; les étirements font prendre conscience des zones stressées, ou involontairement négligées et mises de côté. Il permet donc un relâchement, un lâcher-prise, ce qui m’a permis d’avoir une meilleure concentration et de gagner en confiance.

De plus il permet de corriger nos mauvaises postures, il prévient les douleurs qui peuvent devenir chronique, et réduit les courbatures après un effort physique.

Maintenant que vous en savez plus sur les bienfaits du stretching … Lancez vous.

N’attendez-pas, prenez un rendez-vous.